piersi z kurczaka w

[...] 3. 50 g ryżu brązowego + 125 g mięsa wołowego(+ pół jajka) + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 4. 50 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka + ogórek/jogurt naturalny + 100 g pieczywa + 3 plasterki szynki http://files.tinypic.pl/i/00453/abdbb8dvmfhy_t.jpg ~2200 kcal, w: 200 g, b: 195 g, 60 g [...]

[...] + całe jajko + 100 g białek jaj + warzywa 2. 125 g chudego twarogu + 75 g jogurtu naturalnego + 25 g odżywki białkowej + rodzynki 3. 50 g makaronu razowego + 175 g piersi z kurczaka + kukurydza 4. 100 g makaronu razowego + 200 g wołowiny + pomidory 5. 50 g płaktów owsianych + 25 g odżwyki białkowej + wiórki kokosowe + rodzynki ~2200 [...]

[...] III posiłek (przedtreningowy): 80 g kaszy gryczanej; 120 g mięsa (różne, kotlety, kurczaki, karkówka, żeberka, zależy od dnia) IV posiłek (potreningowy): 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka; warzywa V posiłek: 100 g chudego twarogu; oliwa z oliwek 10 g Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłem: B - 180g; W - 104,6 g; T - 105 g; kcal 2092 Z tej [...]

Witam Mam szybkie pytanie. Właśnie zacząłem cykl i do tej pory jadłem 2 h przed treningiem posiłek składający się z 100-150 g piersi z kurczaka lub innego chudego mięsa i 100 g ryżu do tego teraz spożywam porcje creashot 30 min przed treningiem. Pojutrze dojdzie do mnie jeszcze mass mutation który zamierzam brać odrazu po treningu w ilości 80 g i [...]

[...] owsianych, 200ml mleka 1,5%, 15g odżywki białkowej, 15g rodzynków O 12 trening: Po treningu siłowym 20g białka Aeroby 30 min, po aerobach 20g białka i 15g miodu 14:00 - 150g piersi z kurczaka, 50g białego ryżu, surówka z pomidorów 17:00 - 100g pstrąga, trochę warzyw 20:00 - 75g kabanosów drobiowych, trochę warzyw 22:00 - 30g odżywki białkowej [...]

[...] z sztangą stojąc 2s 30 kg Dieta: Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 20g białka, 70g płatków Trening, aeroby Posiłek 2 - 40g białka, 15g miodu Posiłek 3 - 50g białego ryżu, 150g piersi z kurczaka, po 10g oliwy z oliwek i oleju rzepakowego Posiłek 4 - sałatka- 100g łososia, 10g oliwy z oliwek, warzywa Posiłek 5 - 100g wędzonego śledzia, warzywa, 10g [...]

[...] owsianych, banan, 30g rodzynek, 20g odżywki białkowej 2. 40g odżywki białkowej, 50g płatków owsianych, banan TRENING 3. 40g odżywki białkowej 4. 100g makaronu razowego, 230g piersi z kurczaka, gotowane warzywa 5. Sałatka z makreli, cebuli i jajka około 4 jajek i 100g makreli 6. Jeśli będę dał rady to szejk z 125g twarogu, 100ml mleka, połowy [...]

[...] ryżu, 200g pieczonego łososia, 20g oleju lnianego, ogórasy kiszone 5 posiłek: 50g płatków owsianych, 40g odżywki białkowej TRENING 6 posiłek 100g ryżu parabolicznego, 200g piersi z kurczaka 7 posiłek 125g twarogu, 100-200ml mleka, kakao Zdjęcia 3 pierwszych posiłków i supli, które dzisiaj przyszły. Zmieniony przez - easyriderr w dniu [...]

Wysyłam dietę na dzisiaj! 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 zt Omega 3 kcal 322/b-18g/-w-26/t -15 g 12:30 . Białko whey35g Ryż ciemny Jogurt naturalny 80g cynamon 320kcal, B-32, W- 27, T -5 trening 15:00 Piersi z kurczaka - 150 g Ryż ciemny 250kcal, B-35 , W- 22, T-2 18 00. Wołowina- 100g Fasolka [...]

witam o nocnej porze:) wysyłam mój jutrzejszy jadłospis! Mam pytanie? czy nie daję za dużo tłuszczy? i czy ostatni mój posiłek może być aż tak kaloryczny? 10:00 Jogurt naturalny – 100g jajko: 1szt- otręby granulowane ze śliwkami grejpfrut Omega 3 kcal 324/b-18g/-w-20/t -15 g 12:30 . Piersi z kurczaka – 150 g Ryż [...]

[...] twarogu póltlustego lub chudego + rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z drobiu + pomidor 100g + salata+ margaryna 20g 17.00 4.posilek 100g ryzu +150g piersi z kurczaka+ wazywa(mieszane) 100g albo pomidor 150g + 20 g oliwy z oliwek 19.30 5 posilek 150-200 g fileta z mintaja +150g mieszanych warzyw+ 10g oliwy z oliwek [...]

[...] więc koło 94-95kg będzie bazą do rzeźbienia na sezon. Tradycyjnie, odżywianie: *Posiłek 1 100g Platków owsianych 5 całych jaj. *Posiłek 2 130g makaronu Razowego Durum, 200g piersi z kurczaka, 20g Oliwy z Oliwek 30 min przed treningiem: 2 miarki Hyper Pump Dziś opiszę wam wyjątkowo mój trening. TRENING #5 NOGI (czworo-głowy uda, dwugłowy uda i [...]

[...] oliwa z oliwek 2 kaps Omega 3, 1tab Special Two 9.00 – dwa duże banany 10.00 – 40g Pro V60 12.00 – 100g ryżu paraboiled ew. brązowego, 100g piersi z kurczaka z sosem grzybowym, surówka 15.00 – 50g ryżu paraboiled ew. brązowego, 100g piersi z kurczaka, pomidor lub ogórek 17.00 – 40g Pro V60 [...]

4 nnta panga to tak tylko w drodze wyjątku bo nie zdążyłam nic kupić a u mnie w sklepie nawet piersi z kurczaka nie było a z ryb tylko panga, też dużo negatywnych opinii o niej słyszałam makrela też wyjątkowo... wkleję dziennik posiłków z innego dnia. Zważyłam się po 4 dniach od rozpoczęcia treningu siłowego... W ciągu dnia wypijam teraz ok 8 [...]

Odstawiłam białko w proszku, pije na wieczór ten sok co mi obli poleciłaś i powiem Ci, że się go obawiałam a nawet mi smakuje Białko pozyskuję przeważnie z piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie lub w sosie własnym- z brzuchem coraz lepiej Wczorajszy trening: Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 15-20kg/10-25kg/9-25kg (bałam się [...]

[...] 2 posiłek (po treningowy) 50g ryżu białego,20g rodzynek, 200ml jogurtu naturalnego 0%, cynamon 3 posiłek 80g pieczywa razowego, 20g miodu 4 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka, sos z jogurtu naturalnego i przecieru pomidorowego,bazylia oregano.. 5 posiłek j.w 6 posiłek shake ,20g wiórków kokosowych,30g Hi anabol SUPLE 35g AMG 10g [...]

[...] milka i 0,5l cola cherry, mniejsze zło bo po treningu haha ale oczywiście pełnowartościowe posiłki na dziś również zostaną przygotowane :) 100g ryżu brązowego i 200g piersi z kurczaka już czeka na mnie w lodóweczce na odgrzanie :) Dzisiaj trzymamy kciuki za moich kolegów z GB którzy walczą na gali SLUGFEST 2 Dawida Gabarę i Dawida Gralkę, [...]

[...] Zrobie wyjątek i pomocnicze produkty ci napisze z których ułóż sobie diete i daj do skorygowania białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , [...]

Śniadanie: 400 ml mleka 12B/8T/17,2WW 200g płatków owsianych 23,8B/14,4T/138,6WW 50g rodzynek 1,15B/0,25T/35,6WW Zmniejsz ilośc mleka dodaj jajek Śniadanie II (w szkole): 5 jaj (jajecznica) 37,5B/32,1T/3WW 100g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW Daj samego kurczaka tylko wiecej, dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

[...] lniane,owoc Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g margaryne zamien na oliwe dorzuc warzyw Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g tu tez margaryne na oliwe i warzywa Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g [...]